<strong id="ptfxv"><form id="ptfxv"></form></strong>

  1. <del id="ptfxv"></del>
    1.  
       
      健康教育
      護(hù)理園地
      專家答疑
         當(dāng)前位置:首頁>健康教育


      專家支招女性經(jīng)期該吃什么

      字體【    發(fā)布時間:2011-08-08    文章來源:中信重機(jī)中心醫(yī)院
       

      月經(jīng)期間:拒絕寒涼辛辣食物

        月經(jīng)期間,女性抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。飲食上宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品,為保持營養(yǎng)平衡,同時搭配適量新鮮蔬菜和水果。而要達(dá)到美容保健又調(diào)理的效果,

        1.水果有講究

        月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果,可以防治發(fā)生便秘,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等,而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用,需要注意的是不要一次吃得過多。月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。

        2.“經(jīng)水之行”,溫補(bǔ)為主

        在月經(jīng)期間,還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲,而以溫補(bǔ)為宜,如選用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶 、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等食品。

        3.清淡易消化是首選

        月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡及選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等,宜選用如大棗、面條、薏苡仁粥等食品。為保持營養(yǎng)平衡,應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養(yǎng)破壞較少。

        4.防止缺鐵,葷素搭配

        鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動物類食品,以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

        版權(quán)所有:洛陽新里程醫(yī)院 豫ICP備2024054639號-2           人才招聘 | 院長信箱
      地址:洛陽市澗西區(qū)景華路西端 服務(wù)電話:0379-63084158  
      特別聲明:本站信息僅供參考,不作為疾病診治依據(jù)。本站如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題,請速與我們聯(lián)系。
       
      豫公網(wǎng)安備41030502000754
      国产精品久久福利cao,无码A级免费黄色视频,成在线人免费视频一区二区,国产精品无码精品在线观看 亚洲午夜AV电影免费在线 亚洲免费观看网址

      
      

      <strong id="ptfxv"><form id="ptfxv"></form></strong>

      1. <del id="ptfxv"></del>