游泳運(yùn)動對兒童最大的好處,是可以促進(jìn)其呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能的提高。游泳還能提高幼兒抗御疾病的能力——這是由于長期游泳,幼兒適應(yīng)了水的刺激,身體對于外界溫度變化的調(diào)節(jié)能力相應(yīng)提高,對于突變性氣溫能較快地適應(yīng)。常游泳的幼兒血液中免疫球蛋白的指標(biāo)較高,不易生病。4-8歲是孩子學(xué)習(xí)游泳的最佳年齡。這個(gè)年齡段的孩子無論從身體的狀況、學(xué)習(xí)的能力、學(xué)習(xí)的興趣上,都有較大的進(jìn)步,屏氣的本能還未全部忘卻,一經(jīng)提醒容易學(xué)會。
游泳細(xì)節(jié)要注意
孩子學(xué)游泳,安全是第一的,必須有游泳教練或會游泳的家長、老師給予保護(hù),要有一個(gè)適合孩子特點(diǎn)的循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)計(jì)劃,使孩子對游泳產(chǎn)生興趣,這樣才能帶動鍛煉的目的。
盡量選在夏季開始學(xué)游泳,此時(shí)水溫以及周圍溫度都與體溫接近,孩子容易適應(yīng)。而且在上正式游泳課以前,爸爸媽媽不妨先帶孩子到50-80厘米深的娃娃池內(nèi)熟悉水性。
孩子入水前,爸爸媽媽不宜塞食物給他吃。因?yàn)槿说剿,水對人體會產(chǎn)生壓力,往往食物還未進(jìn)入孩子的胃里,就被水壓壓上來倒溢進(jìn)氣管,造成窒息。所以建議在游泳前半小時(shí)給孩子吃點(diǎn)食物,以不餓、不飽脹為宜。
選擇游泳帽時(shí),要選游泳帽繩子不是固定在頸部的。女孩穿背帶式的游泳衣時(shí),不宜將繩帶系在頸部。
教會孩子看游泳池內(nèi)的各種標(biāo)記,以免誤入深水池區(qū)。
入泳池前,帶領(lǐng)孩子做熱身活動,并養(yǎng)成習(xí)慣。孩子在大汗淋漓時(shí)不宜馬上進(jìn)入泳池,應(yīng)先用干毛巾擦干汗水,待毛孔收縮后再入泳池中。
孩子感冒痊愈后1至2周內(nèi)不宜游泳,應(yīng)觀察孩子有否胸痛癥狀,怕孩子隱患著感冒引起的心肌炎去游泳會產(chǎn)生意外。
在水中的時(shí)間不宜過長,一旦發(fā)現(xiàn)孩子感覺不舒服,就應(yīng)馬上帶孩子上岸,以免意外事故的發(fā)生。
游泳好處有很多
游泳可使孩子的肌組織得到鍛煉,加速肌組織的血液循環(huán),從而促進(jìn)肌肉的發(fā)育和生長。
游泳時(shí),身體在水中,四肢關(guān)節(jié)和脊柱在運(yùn)動中不會受到來自地面的反作用力的直接沖擊,不易受傷。同時(shí)也有利于骨骼系統(tǒng)的靈活性和柔韌性,讓關(guān)節(jié)得到伸展,讓骨骼的生長更有動力。
水能對外周血管起到按摩作用,通過游泳可以讓孩子的心臟得到更好的鍛煉。
孩子游泳時(shí),全身皮膚均勻地受到大量溫和的水的刺激,可提高神經(jīng)系統(tǒng)對外界的反應(yīng)能力,促進(jìn)智力開發(fā)。
游泳時(shí)由于運(yùn)動和要克服水的阻力及水對胸廓的壓力,可使胸肌、腹肌都得到有效鍛煉。
全面防護(hù)不能少
孩子游泳時(shí),一般要注意以下幾點(diǎn):
防止眼疾與眼痛:孩子的眼睛是很嬌嫩的,游泳池如果受到病菌或化學(xué)物質(zhì)的污染,最易傳染給孩子的是眼病。在游泳時(shí)如不當(dāng)心,有可能引起急性結(jié)膜炎,俗稱“紅眼病”。為防止傳染眼疾,游泳時(shí)最好戴上泳鏡,每次游泳后應(yīng)用清水洗頭、洗臉;如果眼睛癢痛,上岸后還可滴上少許眼藥水或滴眼劑。
防止身體緊張抽筋:如果孩子剛開始學(xué)游泳,心里一定緊張害怕,加上水涼、泡在水里時(shí)間較長,都可能導(dǎo)致孩子身體抽筋,一般以小腿抽筋多見。所以,孩子過度饑餓、疲勞時(shí)不要游泳。此外,游泳時(shí)間不宜過長——一定要根據(jù)孩子的年齡、體質(zhì)體力狀況、體力強(qiáng)弱等決定每次游泳的時(shí)間。
防止耳朵進(jìn)水:對于耳朵進(jìn)水,年齡大一點(diǎn)的孩子可以教他排水方法:將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè),用力拉住耳垂,用同側(cè)腿進(jìn)行單足跳;手心對準(zhǔn)耳道,用手把耳朵堵嚴(yán)壓緊,左耳進(jìn)水就把頭歪向左邊,然后迅速將手挪開,水即會被吸出。對年齡小的孩子,家長應(yīng)該在每次游泳后拿消毒棉簽送入耳道內(nèi)輕輕將水吸出。